fbw w domu

Jaki wpływ ma Johimbina, Kofeina, Efedryna, Arginina na OUN? Możliwe że przez branie Efedryny z małymi dodatkami Johy(w spalaczu Lipodrene Hardcore) chodzę teraz lekko przemęczony psychicznie i samopoczucie jest trochę gorsze? Aktualnie nie biorę od 3 tygodni i różnicy nie widzę w psychice i samopoczuciu. Chciałbym trochę odreagować, "poczilować". [...]

Witam, Po 8 dniach diety trochę zmienionej (nie trzymam się wszystkiego na chama, czasami zmieniam daną potrawę oczywiście mając na względzie wartości odżywcze oraz to czy dana potrawa nadaje się do diety) + FBW 3 razy w tygodniu są pierwsze efekty. Efekty są zaskakujące ponieważ przez te 8 dni moja waga wzrosła o 5 kg. Martwi mnie jednak brzuch. [...]

Jak zaczniesz ćwiczyć na masę i utrzymasz DIETĘ to fat zwiększy się o 1-3%. Skoro ćwiczysz w domu to 2-3 razy w tygodniu na początek FBW + możesz dodać 2 razy w tygodniu interwały (mi osobiście bardzo pomagają w regeneracji no i cudo na zakwasy ) Na sam początek musisz zbudować MIĘCHO potem redukuj bo tu takiej tragedii z fatem to nie ma. [...]

[...] września zaczząłem sie ogarniac wprowadziłem ABS II i stopniowo dodawałem cwiczeń na rózne partie ciala. W koncu stwierdzilem ze trzeba sie wziąc na poważnie no i zacząlem fbw. Przez ok 4 tyg. przytylem 6 kg (raczej miesnie bo tluszczu nie przybylo ;]) no i teraz wchodzi split. Do Riobsona: nie ograniczam się przecież tylko do pompek i [...]

[...] z resztą cwiczen sie zapoznam przy pomocy nieocenionego atlasu ćwiczeń,czy zacząc od jednego obwodu ? myślę ze to za mało miesiąc ćwiczyłem w domu act no i teraz 2 tyg fbw. efekty jakieś są moze 2 obwody:)? rozumiem ze mam unikać maszyny smitch'a ? Czy np w ćw 6 mogę jej użyć dla bezpieczeństwa Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-01 [...]

mozesz zaczac od treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a z czasem dokup hantle za ta kase i ułóż sobie plan FBW i zacznij nim ćwiczyć FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Staż treningowy na słowni : na siłowni brak , tylko w domu pompki i podciągania na drążku- to twoje słowa tak??? a zaraz piszesz że ćwiczyłes FBW dwa miesiace to pisz normalnie i szczerze bo inaczej nikt nie podejdzie do ciebie powaznie plan sie nie nadaje!!!!

"A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru?" Bo chcialem miec duze muly, a reszty nie chcialo mi sie robic javascript: test(''); "Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co [...]

Witam troszkę zaniedbałem trening i dietkę, ale za to obroniłem i jestem teraz Pan Inżynier hehe Więc włąściwie zaczynam od początku Od Poniedziałku chciałbym zacząć znowu z dietką i spróbować trening FBW z artykułu georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Plecy: - Martwy ciąg 3s - ściąganie drążka do [...]

No to teraz pytanie Złapałem wakacyjną pracę, aby trochę zarobić, a że mam 16 lat, nie bardzo miałem gdzie iść, więc pracowałem u taty w zakładzie (robota fizyczna) po 12h co przy dźwiganiu skrzynek powodowało mega zmęczenie, więc nie chodziłem na siłownie (tzn 1 raz w tygodniu, lekkie FBW) No i teraz mam pytanie na niedaleką przyszłość, a [...]

Przez ostatnie trzy lata trenowałem dość regularnie ok.3 razy w tygodniu,jednak przez ostatnie pół roku zupełnie przestałem,straciłem ok. 15kg wagi i prawie wszystkie mięśnie.Do treningu powróciłem miesiąc temu i obecnie trenuję 3 dniowe FBW na siłowni,a z racji iż zbliżają się wakacje będę miał możliwość ćwiczyć tylko w domu. Sprawdzałem dzisiaj [...]

ACT przez krotki okres, pozniej FBW mozesz zaczac, jesli w domu masz jakis sprzet to FBW jesli nie to trening domatora.

Zastanawiam się teraz właśnie czy przez zimę nie odsunąć na ten okres street workout'u a zrobić takie domowe FBW jeśli moe to tak nazwać :D Bo w domu to ciężko splita :D hahahha xd

Nie cwiczysz nog i masz dobrze umiesnione, niezly jestes fenomen. Nie rozumiem co zlego jest w treningu nog. Albo cwiczysz wszystko albo nic. to proste. Co do treningu musisz sprobowac jakiego FBW z podzialem gora-dol czy push-pull. A poza tym w domu cos dorzucisz i nie bedzie zle. Jesli masa spada to problem jest prawdopodobnie z dieta. Pzdr

Diete trzymam oczywiście, cały plan żywieniowy był już konsultowany. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 194 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu- FBW Odżywianie : stosowanie [...]

Właśnie tak myślałem ale jak nie zrobię po 2 ćwiczeń to nie czuję że ćwicze ;/ Dlatego myślałem żeby przeżucić się na splita, ale chyba za wcześnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 - 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni 2 tygodnie, Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 miesiąca w domu Też planem FBW ale inny [...]

no na judo właśnie przestaje chodzić dlatego myślałem o podrzucie. Chyba że zamiast tego pograć w halówke/koszykówke/jakiś trening dynamiczny w domu ? jak myślisz Na kreatyne w takim razie poczekam. A co do FBW to je wole od splita strasznie monotonny dla mnie się split zrobił, pozatym od splita zaczynałem niestety. EDIT : biceps: A - [...]

Aha i nie moge cwiczyc FBW bo nie mam lawki w domu a wiec klata odpada ;/

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

Przeczytałem wszystko - jest tylko jeden problem ! Tak jak od dawna pisze nie moge uzyc gotowca - MC,przysiady,wiosla odpadaja. Wczesniej cwiczylem planami poleconymi przez Ciebie - najpierw FBW zwykle, potem 5x5. Sila co prawda poszla ale przyszla kontuzja i odkryla sie wada kregoslupa. Mam tyłozmyk jeden kreg jest wysuniety do tylu. To [...]